感冒適宜吃的菜譜

人在生病的時候身體的各項機能也會出現不適感，比如說感冒的時候雖然常見的是打噴嚏、流眼淚甚至發燒，這種情況下除了精神不是很爽利之外，腸胃功能也會受到影響，這時候吃一些相對清淡又有營養的食物是再好不過的了。那麼感冒適宜吃的菜譜有哪些呢？下面就給大家來介紹一下。

一、冬夏感冒了吃什麼好？

1、多吃新鮮蔬菜水果。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、雪梨，雪梨冰糖水，綠豆，生薑、羊肉湯、其他肉類食品（不過肉類食物不宜吃太多，因它們是酸性食物，吃太多反而對身體無益）、要多吃些菇類（香菇

草菇 金針菇等),它們能增強抵抗力。

2、不宜吃油膩食物和吃海鮮貝殼類等海產品。

3、感冒發燒時多喝溫開水，多睡眠，蓋好被讓它出汗，同時保持室內通風。

4、多吃一些雜糧粥，比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。

5、多喝一些姜湯，能幫助祛濕驅寒。

6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、加工類肉食品、速食麵類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品、醃制類食品、冷凍甜品類食品等

7、從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如粥、湯等

二、如何預防感冒?

1、經常運動,堅持運動，養成合理飲食習慣,戒煙少酒,不熬夜。

2、多開窗戶,保持室內空氣流通。

3、多喝一些保健飲品：綠茶、紅葡萄酒、蘑菇湯、豆漿、優酪乳、骨頭湯等。

三、寶寶感冒了吃什麼好？

1、青菜和肉沫熬粥

2、鹽粥

3、多喝溫開水，飲食要清淡，多給孩子吃肉湯、雞湯，不要吃魚、蝦等海產品。

四、注意事項

感冒了首先必須就醫，並在醫生的引導下，注意飲食營養均衡和口味清淡。