吃完飯游泳好嗎?

很多人平時都喜歡游泳，特別是夏季，有些人甚至都想在游泳池裡邊呆上一整天，游泳雖然好處很多，但是游泳是需要注意的，一般是在飯後最好不要立即就游泳，吃完飯後是不適合做消耗比較大的運動，如果實在想游泳的話，最好也需要等到吃完飯一個小時後在游泳，不然會對身體健康造成影響的。

吃完晚飯可以立即游泳嗎

1、不宜立即運動

飯後不宜做大量的運動，游泳屬於消耗比較大的運動，飯後的時候馬上進行游泳運動，會影響消化液的分泌，運動的時候身體的血液會流動的很快，腸胃等消化器官的血液會減少，容易造成消化不良，還可能會引起腹痛等不良反應，長期這樣做是很不好的，所以吃完飯立即游泳對身體並不好。

2、飯後一小時為佳

飯後等食物消化一段時間後再游泳比較好，一般飯後一個小時左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之後再去游泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用。空腹的時候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳會導致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時候再下水游泳哦!

3、游泳最佳時間

夏天的時候白天很多人都要上班或者是學習，下午飯後太陽落山的時候游泳是比較合適的，也就是晚飯後5到7點開始游泳最佳，白天太陽大容易曬黑，太晚了看不見也不安全，下午傍晚時分最佳，每次游泳的時間不宜太長，水中雖然好玩，但是時間過長會導致皮膚不好，也會有很多細菌，一次游泳的時間不要超過兩個小時哦!

溺水的時候該怎麼辦

當碰到有人溺水的時候，先快速的評估自己的能力和手邊能用的資源。如果沒有受過專門的救生員訓練，驟然跳下水去救人絕對不是最好的方法，不熟悉當時的水況是其中一個考量。另外即使很會游泳的人，也很有可能被驚慌失措的溺水者拉住，不但救不到人，還讓自己成為另一個犧牲者。

溺水救援是很危險的一件事，相反的能夠在岸上執行救援才安全。可以先嘗試尋找附近有沒有長的木棍、竹竿、繩索等東西，站在岸上，儘量伸向溺水者，把溺水者拉回來;若是距離太遠，再試著將救生圈、浮球等有浮力的東西丟給溺水者;當這兩個方法都失敗的時候，才考慮下水救人，即使如此，最好能划船過去，讓溺水者能夠抓住船邊;不得已需要游泳過去時，最好能穿上救生衣，並帶著救生衣、毛巾、棍棒等等能夠讓溺水者抓住的東西，較容易拖溺水者上岸，減少被溺水者緊緊抱著、兩個人都溺斃的機會。

溺水對人體造成的傷害，主要在於把水吸入肺部後，會造成肺部的細胞損傷，再加上其他包括過度換氣 、吸入異物、呼吸停止等因素，造成身體的缺氧，接著又因缺氧導致各個器官受損，特別是腦部與心臟，如此惡性循環，嚴重情況下會造成腦部缺氧壞死，甚至心跳停止。

既然我們知道溺水是對人體造成的傷害， 那麽溺水病患救治的關鍵，最重要的就是阻斷損傷機制，儘量縮短缺氧的時間。如果病患已經沒有呼吸，熟練的救援者甚至在水中就可以給予口對口人工呼吸，但如果沒有把握，最好趕緊將病患拖到岸上，再進行救援評估。評估的第一步要檢查病人的意識和呼吸，有呼吸的病患可以擺成復蘇姿勢，避免嘔吐後將嘔吐物吸入肺部，並且等候送醫;而沒有呼吸的病患，就必須立刻開始執行心肺復蘇術的急救，也就是CPR;過去大家常常以為要把肺部或肚子裡面的水擠出來，但是實際上吸入肺部的水的量並不大，而在肚子裡面的水如果不多，也不會有立即的生命危險，所以不需特別把水擠出來，反而更應把握時間，趕快進行CPR急救，才能有效的減少缺氧的時間，保護身體重要器官，改善病情。另外還需要檢查注意病人有沒有失溫，給予適當的保暖;如果頸椎有可能受傷，像是跳水後溺水的病人，注意儘量不要去搬動到病人的脖子，最好能將頸椎固定。

要注意的是所有需要急救的病人，即使很快的就恢復呼吸心跳意識，還是必須送到醫院觀察治療。有一定比例的病患，會在幾個小時後出現肺水腫、呼吸困難的情形;至於不需要接受急救的病人，可以先嚴密的觀察，如果開始出現呼吸困難或是咳嗽越來越厲害，就要送醫治療了。