早晨走路可以減肥嗎

肥胖是人們現在最擔憂的問題，再加上人們沒有足夠的時間和地點去減肥。其實，減肥的辦法有很多種，但是大部分都是需要健身器材以及是需要轉化為專門的膳食營養。所以，人們現在更加傾向於十分簡便有效的減肥方法。人們對於早晨走路減肥持褒貶不一的態度。有些人覺得走路減肥是不可能的。其實，走路是可以減肥的，但是一定要有正確的走路方式和距離。

第一，步行的距離。

如果步行僅一兩公里，可能效果就不太好，如果能達到5-6公里以上，也就是步行差不多1小時左右，效果就會好一些。

第二，是步行的頻率。

是慢悠悠的散步狀態，還是有些近似於快走的狀態，這個也是有差別的，如果走的頻率稍微快一些，有微微出汗的感覺，會好很多。

第三，步行前後最好做一些拉伸。

步行前拉伸可以避免走路太多造成的損傷，運動之後拉伸一下，可以更快的緩解疲勞，而且可以起到延展肌肉的作用，不至於小腿變粗。

第四，最後說一下飲食問題。

不要因為每天早晨堅持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能會起不到減肥的效果。要有好的飲食習慣，吃什麼也很重要，甜的，油膩的，脂肪多的不要吃，多吃蔬菜，水果，堅果，要堅決控制食量，尤其是晚餐，一個人的晚餐吃多少決定了他的體重和壽命。

還有一些是資料拓展。

走路瘦身法是一種減肥方法，行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。

理想的步行地點是戶外，最好是山坡地帶，當然也可在室內進行，如在健身房可借助跑步機進行。

無論是戶外或室內均可參照下列3個步行訓練計畫中的一個或綜合進行。每週3-6次，每次20-60分鐘。倘若你想從初級轉至中級，那你應先堅持初級計畫的鍛煉，直到你完成該計畫的要求為止。隨後您照中級計畫步行一周。如果中級計畫實施成功，可轉至高級計畫。