感覺走路腿很重

其實，走路對於人們來說，算是比較簡單的運動。走路減肥是一個特別好的減肥方法，這主要是因為走路的條件十分廣泛。走路沒有時間以及地點的限制，主要是看自己的意願。但是，人們有些時候走路會感覺到手腳無力，感覺自己的腳抬不起來。當然，這主要是因為沒有掌握到正確的走路方式。這裡有幾種走路方式。

走路的好處1：疏通全身脈絡

老年人由於歲數大了身體機能開始下降，身體會變得很僵硬，而平時走路是最適合這類人群的一項運動，當他們每天有固定時間去走路時，會讓全身關節肌肉有充分的活動，血液迴圈也更加充分，因此經常走路能疏通全身脈絡。

走路的好處2：預防頸椎病

對於很多坐在辦公室的人來說，頸椎病一直是一個心病，長期這樣下去的話，可能會導致頸椎凸出或者增生，最後後悔都來不及，而走路能夠很好的減緩頸椎受到的壓力，讓疲憊了一天的頸椎得以休息。

走路的好處3：預防老年癡呆

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤，發現每天走路低於400米的老人家，患老年癡呆症的風險，比每天行走3200米的老人高80%!所以，腦子不清晰的時候，不妨出去走走路吧。

1、保持好的姿勢，輕鬆步行：步行時不要駝著背或者挺著肚子，也不要帶太多的重物，正確的姿勢應該是：抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直，收腹且身體重心稍向前移，上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。

2、專心走路，拋開雜事：正確的走路應該專心致志，拋開所有雜事，很多人在走路的時候不是玩玩手機，就是聊聊天，甚至還有些人邊走路邊吃東西，這些都會影響到走路的健身效果，。

3、選擇適宜的天氣和環境：走路的環境也十分的重要，首先要選擇在空氣清新、無異味的場所，其次最好行走在幽靜、蔥郁的地方，最後儘量選擇寬敞明亮、道路平坦的地方行走，這樣能消除視疲勞，讓人心情舒暢。