瑜珈

瑜伽可清除體內脂肪

瑜伽除了能幫助大家調理氣息外,它還具有減肥的功效。瑜伽潔腸術是伴隨瑜伽發展而興起的一種減肥方法,它不需要肥胖患者節食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的運動。瑜伽潔腸術針對人體特點,採用緩慢呼吸的原理幫助患者清除體內多餘脂肪。最常見的瑜伽潔腸術主要有以下五招。

瑜伽,如今已是比較流行、很健康的慢運動方式之一,它也是一種沒有壓力的減肥方式。不用氣喘吁吁,也不用大汗淋漓,更不用特別的場館和器械,在家就能輕鬆做。瑜伽的最大特點是配合了非常緩慢的呼吸,是我們清理身體垃圾的一個好方法。我們身體內的脂肪就是垃圾的一種,做瑜伽可以清除體內脂肪,幫我們修飾不夠完美的身材曲線,長期練習瘦身效果會更明顯。

第一招:摩天式

直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部,伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

第二招:鳳吹樹式

直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣收正。

第三招:腰部旋轉式

直立,雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉。轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。雙眼注視雙手。吸氣時,雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時則儘量轉向左方。

第四招:蛇扭轉式

俯臥地上,手掌著地,平放在胸脯兩側的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至雙臂完全伸直。呼氣,保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。

第五招:腹部按摩功

蹲下,雙手放在雙膝上。彎曲右膝,膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向左方,呼氣把下巴放在肩上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲左膝,另一側做同樣的練習。

小編寄語:肥胖患者長期堅持做瑜伽潔腸術,不僅可以清除體內多餘脂肪,還可有效塑造完美身型,用這種安全健康的方法進行減肥可謂一舉兩得。