午睡起來頭會昏為什麼

如果晚上沒有睡夠覺，第二天的中午可能就需要補一下覺了，這是很多人都經歷的，有的人一晚上沒睡，可能到了中午就堅持不下去了，所以午休還是很有必要的。但是午睡起來頭會昏為什麼呢？據有關人員介紹，午睡的時間最好控制在半個小時左右，而且並不是越長對身體越有利，如果睡的過長就有可能發生頭痛的情況。

第一點，可能是你午睡的時間有點長

其實午睡的時間是不用太長的，超過一個小時的話，你就進入了深度睡眠的狀態，在這種狀態中你是不容易清醒過來的，而且人的睡眠是有深淺的變化的。不是說由淺到深的過程，這個過程非常複雜，若你醒來的時間正好是深度睡眠時間段，那你就會覺得頭疼發昏，下午的工作品質也不會太高。

如果你醒來的時間段是淺度睡眠的階段，那整個下午就嗨翻了天，整個人精氣神十足。所以也就是說，明明有的人也睡覺了，但是下午還是沒精神，有的人睡的時間雖然短，但是很有活力。

午睡時間不要太久，一般半個小時之內就好了，睡不著的話，閉目養神也是一個比較好的方法。

第二點，褪黑素異常分泌

光線可以阻止褪黑素的分泌，夜間則相反。睡眠不規律的情況下褪黑素的分泌就會發生紊亂，這樣就是當你中午睡得時間太長的情況下，它會認為那是到了晚上，所以整個人都會昏昏沉沉。

第三點，你是重症睡眠者也是沒辦法

在睡眠上也是有遺傳基因可言，存在睡眠和代謝和其他相關疾病有一定的聯繫性，關於午睡後頭疼這件事情若你不符合前面兩項的話，那你要考慮下家裡有沒有這方面的遺傳存在。