兒童喝純牛奶好嗎

很多父母在孩子成長時就會給他準備各種各樣的食物，希望他攝入均衡的營養，長的健健康康的。食物一般就有牛奶、雞蛋、水果等，每天有不同的食譜。牛奶也分很多種類，有純牛奶，優酪乳，高脂奶，不同的牛奶對人體會提供不同的作用。在兒童事情，孩子可以喝純牛奶嗎？

其實一個人想長高，所影響的因素是多方面的:飲食、睡眠、運動等等缺一不可！尤其對於青少年這個年齡段而言是長高的黃金期，雖然民間也有說法“二十五鼓一鼓”，但那也畢竟是少數的個例。絕大多數人骨骼癒合之後就不會再長高了。因此，我們要抓住青少年這個長高的黃金時期，保持充足的睡眠。一般睡眠時間保持在八小時左右比較好，中午還應再補充半小時左右的午休。

喝牛奶的好處是牛奶含鈣量高，吸收好，牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生，目前所有關於牛奶官方發表的聲明：牛奶可以促進鈣的吸收，但沒有促進身體長高。所以如果一個人想長高，只是單純的補鈣可不行哦！

想要長高，鈣起著非常重要的作用。鈣是骨骼和牙齒的重要成分，體內的鈣約99%集中在骨骼及牙齒中，鈣攝入量過低，可致缺乏症，主要表現為骨骼的病變，即兒童的佝僂病。

建議每天飲用300-400ml奶或相當量的乳製品。 兒童飲奶後出現胃腸不適，如：腹脹、腹瀉、腹痛，可能與乳糖不耐受有關，個別會有牛奶過敏現象（建議停用）,可以想辦法加以解決：1。少量多次飲用，或吃優酪乳。2。飲奶前進食一定量主食，如小麵包、點心等，避免空腹喝奶；3。改吃無乳糖奶，如：舒化奶；4。如果孩子已經偏胖了，建議喝一段時間的脫脂奶。

經常吃含鐵豐富的食物，如瘦肉，同時搭配富含維生素C食物，如新鮮蔬菜和水果，促進血紅素鐵的吸收，並且經常吃富含維生素D的食物，如：海魚、蛋黃、動物肝臟、奶油等，並且經常進行戶外活動，多曬太陽，促進皮膚合成維生素D,有利於鈣的吸收和利用。