排骨胸怎麼辦？

或許很多人不知道排骨胸是什麼意思，其實很好理解，不管男生還是女生，有些人會特別瘦，能夠看得到胸部露出骨頭，所以稱之為排骨胸，現在是一個追求瘦的時代，所以人們會用排骨胸來形容那些身材苗條的人，但總的來說，排骨胸都是不好的，因為身體太過消瘦了，那麼如何解決這個問題呢？

排骨胸怎麼辦？

既然是排骨胸，那麼就要和減肥方法相反了。首先，需要多吃。多吃一些含蛋白質的食物，比如牛奶，肉類以及巧克力等。不管什麼方法，多吃是最重要的。

減少運動量。運動會消耗身體能力，所以如果想身體能力儲存在身體裡，就要少運動。讓身體有足夠的能力合成蛋白質，讓身體長肉。

少思考問題。思考問題也會消耗身體能力，而且消耗的不比運動少。所以，要儘量不給自己壓力，少去想一些發生或沒發生的事情。

少喝水。都說喝水能帶動身體血液迴圈，帶走身體多餘的脂肪和油脂。那麼，少喝水就能留住這些脂肪，讓身體存儲起來。

多喝碳酸類的飲料。出現排骨胸的原因還有可能是身體合成鈣質太多，讓骨頭生長快于蛋白質合成，所以喝一些碳酸飲料，讓飲料中的碳酸帶走身體攝於的一些鈣質，讓蛋白質合成趕上骨細胞的合成速度。

多休息，多睡覺。睡覺能幫助身體更好的合成生長所需的各種細胞，即幫助身體長肉，覺睡多了，肉也就自然長了。

排骨胸能練胸肌嗎

一般來講，排骨胸很難練出胸肌。

女性胸肌鍛煉的方法如下：

具體鍛煉要點：

1.運用重量的變化，刺激胸部。

否則當一直維繫一種輕重量高次數的鍛煉方法，不會有多少改變，身體適應性是難以想像的。嘗試稍高重量，會讓增加肌肉力量和健康。

2.需要保持8-10次的重複次數，在平板臥推和上斜杠鈴臥推中。而在啞鈴飛鳥的時候，要每組重複次數為10-12次。

3.獲取力量的完美組數是2-3組，過多或者過少都不會達到想要的結果。

4.對複合動作如平板臥推，組間休息為1分鐘，每次鍛煉儘量從複合動作開始。飛鳥的組間休息，應該控制在45秒之內，而俯臥撐的休息時間為30秒。

鍛煉頻率：

可以安排一周鍛煉2-3次胸部，間隔最少休息1天。

胸部鍛煉訓練計畫：

1、杠鈴臥推3組每組8次

2、俯臥撐2組每組15次

3、杠鈴上斜臥推3組每組10次

4、啞鈴飛鳥2組每組12次

5、下斜俯臥撐2組每組15次。