做月子可以吃豆腐嗎

豆腐是很家常的一種食物，不管春夏秋冬，人們都非常的愛吃，在日常生活人們的三餐裡面也會經常的出現這道菜，它的做法有很多，可以豆腐燒湯或者是油炸豆腐以及豆腐和魚等其他菜混合一起煮，都非常的好吃，不僅僅是一道美味佳餚，它的營養也是非常的豐富，那麼做月子可以吃豆腐嗎?

豆腐含有豐富的植物蛋白，100g南豆腐含蛋白質6.2g，100g北豆腐含12.6g。豆腐中的蛋白質消化吸收率可提高到 92％～96％。吃豆腐有利於產婦補充蛋白質。

豆腐是鈣元素的理想來源。坐月子期間產婦往往也在哺乳，哺乳期對鈣元素的需求量升高，硫酸鈣（南豆腐）或鹵水點成的豆腐（北豆腐），含有大量的鈣、鎂等成分。100g南豆腐含鈣116mg，100g北豆腐含鈣138mg。

在坐月子期間也可以正常的食用豆腐的，對身體的恢復有什麼影響，請你不要擔心，在恢復期間不要食用生冷辛辣刺激性的食物就可以。另外在恢復期間，一定要注意休息，加強營養，不要進行劇烈運動，保持心情舒暢，注意會陰部的衛生清潔。

豆腐是中華民族的傳統美食，味道鮮美，健康養生，能幫助產後媽媽益氣補血，排除體內惡露，改善記憶力，還能促進乳汁的分泌。其中南、北豆腐都有一定的豆腥味，北豆腐還有輕微苦味，在烹調前可將豆腐放水裡焯一下，讓豆腐更鮮美。但豆腐過量食用容易腹脹、腹瀉。

豆腐是公認的營養食品，蛋白質含量高，有鐵、鈣等人體必需的微量元素，所以女性在產後坐月子是可以吃豆腐的。

豆腐營養豐富，高蛋白、低脂肪，具有降血壓、降血脂的功效，生熟即可，老幼皆宜，養生攝生，延年益壽，它是美食佳品。