戒煙第六天身體反應

我們會發現現在很多男性普遍都吸煙，小到十七八歲的青少年，老到七八十歲的老大爺。我們也知道吸煙可能會引發呼吸道、肺部、心血管等方面的疾病，所以也有很多吸煙者想要戒煙，但往往戒煙的過程是漫長且煎熬的。戒煙需要很大的毅力和耐心，戒煙後每一天的身體反應都不一樣，前五天是煎熬的，那第六天會不會就好一點了，戒煙的第六天身體會有什麼反應呢？

一、戒煙不同階段的身體反應

戒煙2小時：尼古丁開始排出體外，心率、血壓恢復正常；

戒煙8小時：血液中含氧量增加，一氧化碳含量減少約1半；

戒煙12小時：體內尼古丁得到有效清除，身體開始出現不適；

戒煙24小時：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常；

戒煙48小時：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好；

戒煙3~9個月：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康；

戒煙1年：冠狀動脈疾病風險降低50%；

戒煙5年：中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水準；

戒煙10年：患肺癌的幾率達到了正常吸煙人的一半；

戒煙15年：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

二、戒煙後身體變化：

1.血壓

戒煙後的大多數身體反應都是積極的。在停吸完最後一支煙20分鐘後的最初反應是血壓降低。由於吸煙使血壓升高，因此容易導致心臟病和其它循環系統問題。

2.一氧化碳

吸煙太多的人會使血液中的大量氧氣被一氧化碳替代。戒煙10小時內，這一水準會下降一半，並重新被健康氧氣替代。

3.感覺變化

長期抽煙者的味覺和嗅覺會發生變化。但在戒煙後，身體會通過清潔和恢復味蕾做出反應，大多數正常味覺能在停止吸煙兩天內恢復。

4.血液迴圈

經常吸煙的人血液迴圈能力會戲劇性下降。身體各個部位依靠血液迴圈獲得氧氣和營養，以及保持日常活動的能量。戒煙能促進血液迴圈，並提高能量水準。

三、戒煙的小技巧：

1、口幹喉嚨痛可以通過喝冰水和冷凍果汁，咀嚼口香糖解決。學習放鬆和冥想技術有助於緩解頭痛。

2、晚上6點以後避免喝咖啡，茶，以及含咖啡因汽水有助於提高睡眠治療。

3、日常飲食增加蔬菜，水果和全穀物食品。每天至少喝6-8杯水。

4、疲勞時可以打個盹。疲勞症狀往往會持續幾周時間，因此應該順應身體要求，儘量滿足休息需要。

5、在感到饑餓時喝水或低熱量飲料。此外吃低脂肪低熱量小吃也是不錯的選擇

6、緊張時可以散散步，洗個熱水澡，或者練習冥想。

7、喝熱茶有助於抑制咳嗽。