更年期關節疼痛？

隨著年齡的增長，人體內的鈣是會慢慢流失的，特別是女性朋友，到了更年期之後是很容易導致缺鈣的，如果缺鈣不及時補鈣，如果上關節在退化，是很容易引起關節酸痛的現象，有些比較嚴重的可能還會引起肩周炎或者是頸椎病，一旦出現更年期關節疼痛，一定要及時的進行檢查和治療。

更年期關節痛的緩解方法

1、及時補鈣

更年期關節痛和身體缺鈣有關，因為進入更年期之後，體內的雌激素水準下降，這就導致血液中的鈣磷元素不均衡，從而導致缺鈣，而缺鈣的話，會造成骨質疏鬆，從而引起關節疼痛。因此，要懂得如何補鈣。一般建議通過飲食來補鈣，比如經常吃一些牛奶、雞蛋、魚類、貝類、大豆、豬骨、豆腐等，補鈣效果較佳。

2、均衡飲食

很多處於更年期的女性朋友，之所以會出現關節痛的原因，很可能與偏食有關，比如一些愛吃素的朋友，就容易出現關節痛的情況，對於這類人，要多吃肉類，可以補充鈣質和蛋白質，從而緩解甚至消除關節痛的症狀。

3、合理運動

對於長期不運動或者運動過量的更年期女性來說，也容易出現關節痛的情況，建議合理運動，這樣才有助健康。

4、及時就醫

如果在日常的飲食生活以及加強鍛煉之後，仍然無法緩解關節痛的這一症狀，那麼建議去專業的醫院諮詢專業的醫生，聽從醫生的建議，做到對症下藥，才能使我們更快的康復。

如何緩解更年期的關節痛

1、控制體重

超重或肥胖會給關節過多的壓力，進而加劇關節老化，引起疼痛。因此減肥是管理疼痛的第一步。

2、運動

更年期會讓人感到很疲倦，睡覺會緩解疼痛和困乏，但這不是最好的方法。可以通過適當的運動方式來緩解疼痛。開始時可以原地進行伸展或者或活動關節，當身體適應後，可進行一些簡單的健身操。如果出現關節腫脹，可以適當休息一兩天，也可根據自身情況進行游泳、自行車之類的低強度運動。

3、熱敷

如果出現關節僵硬，可以通過熱敷來緩解。

4、按摩和理療

按摩和理療除了舒緩肌肉緊張、維持關節的活動範圍、改善關節僵硬，還能促進局部血液迴圈，加速新陳代謝，對疼痛的緩解具有積極作用。

總而言之，關節疼痛是更年期的常見症狀，健康的生活方式、均衡飲食和定期低強度運動，是控制關節疼痛和改善整體生活品質的有效方法。