減肥可以吃烏冬面嗎

在以瘦為美的今天，每一個人都希望自己擁有曼妙的身材，所謂窈窕素女君子好求，其實肥胖不僅影響美觀，同時還會給人體的生命健康帶來諸多感受，所以如果你的身材已經超過標準線了，那麼還是非常建議大家減肥的。減肥最為重要的就是合理化飲食，那麼對於那些需要減肥的人是否可食用烏冬面呢？

一、烏冬面的卡路里

首先，來看看烏冬面的卡路里吧。雖然根據種類的不同會有些許差別，不過每100克煮好的烏冬面通常會含有105千卡左右的熱量。白米飯的熱量是每100克160千卡，所以烏冬面作為主食，可以說卡路里含量相對較低。順便一提，一碗面（約250克）的熱量大約是270千卡。

二、烏冬面的碳水化合物

不過，比起卡路里，烏冬面更適合用來減肥的原因在於其含有的碳水化合物比重。先來看看各種常見主食每100克所含的碳水化合物有多少吧。

比如：炒飯/57.5克、年糕/50.3克、饢/47.6克、長麵包/46.7克、中華面/38.4克、精米/37.1克、糙米/35.6克、義大利面/28.4克、蕎麥面/26.0克、烏冬面/21.6克）

這下就明白了吧，烏冬面所含的碳水化合物毫無疑問是最少的，作為主食簡直是個奇跡。

當然，碳水化合物也是人體必需的營養元素。攝入過少也會影響正常減肥，因此推薦適當攝取。不過，晚飯到很晚才能吃的，但又不想攝入太多碳水化合物的話，就請想起這篇文章，試試把烏冬面當做晚飯吧。

至今為止對拉麵情有獨鍾的人們，只要換換花樣改吃烏冬面，就能阻止相當多的卡路里和不必要的碳水化合物進入身體哦。

三、烏冬面的減肥效果

要說除了低卡路里、低碳水化合物以外，烏冬面還有什麼減肥效果的話，那就是“嚼勁”了。

贊岐烏冬面（香川縣特產）因其強韌的嚼勁而聞名，作為減肥食物也吸引了許多人的目光。據說比起普通的烏冬面，有嚼勁的烏冬面消化速度更慢，碳水化合物（糖分）的分解與吸收也會慢下來。因此，即使含有的熱量差不多，但吃有嚼勁的烏冬面更容易把這些卡路里消耗掉，而不是囤積在身體裡。