健身完吃香蕉有哪些好處呢?

香蕉是生活中非常美味而且受歡迎的水果，幾乎人人都喜愛吃香蕉，因為香蕉能夠給身體帶來非常多的好處，其富含維生素和其他礦物質，對身體虛弱的人來說有較強的補充作用，而且香蕉特別適合健身後食用，能夠給人帶來非常不錯的功效，下面就來看看健身完吃香蕉有哪些好處呢?

香蕉不管是健身前還是健身後都是可以吃的，都可以起到增強飽腹感、補充能量等作用，具體選擇健身前還是健身後，建議根據自身情況來看。

為什麼健身之後吃香蕉?

1、可以持續飽腹感：

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。

2、所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐饑，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。

3、血糖值不變，有效燃燒脂肪：

有些男性朋友由於減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食欲反而會增強。健身完香蕉大腦的活力得到增強，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。

香蕉是容易被人體消化吸收的，而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，其中含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的。

可以幫助長肌肉嗎?

健身之後吃香蕉不能增長肌肉，是為了消除疲勞，延長饑餓感的。