什麼東西減肚子最快

減肚子可以用很多種方法，比如自己在家做一些鍛煉腹部的動作，前提是將動作做標準，不然是達不到效果的，還可以去健身房對腹部進行針對性的訓練，平時還可以多給肚子進行按摩，能夠促進血液迴圈，還能讓肚子上的脂肪動起來。下面來看一下什麼東西減肚子是最快的？

吃什麼東西減肚子最快一、減肚子之韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去,中醫有把韭菜譽為“洗腸草”之稱。

TIPS：

1、哪些人不宜吃韭菜?

(1)口臭、口舌生瘡、煙感喉痛等熱xing病症患者不宜吃韭菜。

(2)手腳心發熱、盜汗等陰虛火旺的人不宜吃韭菜。

2、韭菜和什麼不能一起吃?

(1)韭菜和牛肉不能一起吃：因為韭菜與牛肉相克，一起吃的話容易引起中毒。

(2)韭菜和菠菜不能一起吃：與菠菜同食，容易引起腹瀉。

(3)韭菜和蜂蜜不能一起吃：與蜂蜜同食，會引起心痛。

3、炒熟的韭菜存放時間不能過長

由於韭菜中含有大量的硝酸鹽，如果炒熟的韭菜存放時間太長，硝酸鹽就會轉化為亞硝酸鹽，人食用後容易出現頭暈、噁心、腹脹、腹瀉等症狀;因此炒熟的韭菜隔夜之後或者存放超過4小時後，不宜再吃。

吃什麼東西減肚子最快二、減肚子之優酪乳

優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

TIPS:

1、優酪乳或牛奶營養相差不大

很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養，事實上從營養價值來看，兩者差異不是很大。不過，優酪乳與牛奶相比，優酪乳更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。

此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，此時可以用優酪乳來代替牛奶。

2、優酪乳不可隨意搭配食用

優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，不僅口感好還營養豐富。優酪乳不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。但優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

3、不能空腹喝優酪乳

優酪乳有一定的飽腹感，當你饑腸轆轆時，如果手邊有優酪乳，是不是會先喝一杯優酪乳來填填肚子?沒錯，這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿優酪乳充饑。因為空腹時胃內的酸度大，在這個時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。

所以喝優酪乳最好是在飯後1～2小時的時候再喝吧。這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。