早上運動前吃香蕉可防頭暈

很多人喜歡在早上空腹運動，其實這樣對身體健康是有害無益的，如果你喜歡在早上進行運動，那一定要記住吃一些容易消化的食物，而且在吃東西之後半個小時再運動，不妨可以選擇吃香蕉，研究發現，早上運動之前吃香蕉可以幫助防止頭暈的症狀出現。

早上運動前吃香蕉可以有效防止頭暈

運動可以幫助我們纖體塑形，也可以讓我們的身體變得更加強壯，所以現在越來越多人開始重視起運動，而在早上進行運動的人非常多，為了避免運動過程中或者運動後出現頭暈症狀，可以在運動前吃香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。

單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

有些人在早上喝上一杯水就出去跑步了，結果在跑完步後感覺頭暈，健身教練建議大家在早上進行運動健身之前吃點香蕉，可以防止頭暈，愛運動的朋友不妨可以試試看。