怎樣預防痔瘡發生？

痔瘡是危害非常大的一種病症，廣大白領上班族，平時因為工作需要經常久坐，另外飲食習慣不好，經常吃一些辛辣油膩的食物，然後就容易出現便秘，這些都會導致很容易出現痔瘡，痔瘡會讓患者在公共場合非常尷尬，而且經常出現疼痛以及便血等症狀，所以那些容易出現痔瘡的人群，一定要知道下列這些預防痔瘡的方法。

怎樣預防痔瘡發生？

一、注意下身保暖

要保持全身的血液通暢，多喝開水，防止缺水，腸道乾澀，大便幹結。

二、避免久坐久立

及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

三、注意孕產期保健

婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便乾燥而誘發痔瘡產後大量血液流失，腸道乾枯少津便幹便秘，加重或誘發痔瘡。因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水熏洗肛門局部，改善血液迴圈，產後宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便乾燥、便秘，引起痔瘡。

四、常做提肛運動

具體做法是：全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反復數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

五、自按摩

痔瘡是局部血脈瘀結的結果，按摩為國傳統健身祛病的方法之一，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液迴圈，在預防和治療上都是很有效的。

六、生活要有規律

多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善血液迴圈，預防痔瘡的發生。

七、預防便秘

便秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。

八、養成定時排便的習慣

糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。