蘿蔔腿怎麼變細變直

由於先天或者後天不良的姿勢，過量的運動都有可能引發蘿蔔腿。蘿蔔腿非常影響美觀，一些有蘿蔔腿的患者還特別害怕別人看見自己走路，擔心被別人嘲笑，久而久之影響個人形象，自信心。其實有了蘿蔔腿並不可怕，只要堅定信心，並加上如下方法進行矯正，堅持不懈，時間久了定然有助於恢復的。

一、蘿蔔腿造成的原因

1.先天基因遺傳造成的

天生遺傳性蘿蔔腿，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去，不過經常做一些瘦腿按摩，瘦腿運動還是會有一定的效果的。

2.大強度體育鍛煉造成的

大強度的體育鍛煉造成的蘿蔔腿，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練。這也就是為什麼大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。

3.踮腳走路等不良姿態造成的

比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成蘿蔔腿。

4.自身肥胖造成的

肥胖造成的蘿蔔腿，一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。

5.常穿不適合自已的鞋造成的

由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。

二、改善蘿蔔腿的運動

1.高跟鞋和平底鞋交替穿

經常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現蘿蔔腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替著穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動方式而説明消除蘿蔔腿。當然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。

2.溫水浸泡小腿

用溫水浸泡小腿能夠幫助促進小腿的新陳代謝，幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質。不過，在水中再加入精油、浴鹽並配合按摩，其消除蘿蔔腿的效果會更好。

3.每天刮小腿20分鐘

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

4.按摩小腿

通過按摩，消耗腿部多餘的脂肪，能夠讓蘿蔔腿變細變長直。按摩的時候可以先用熱水進行泡腳，這樣能夠加速腿部的血液迴圈，幫助放鬆小腿，再進行拿捏捶打按摩能夠幫助瘦蘿蔔腿。要注意按摩的時間最好能夠由下往上持續15分鐘左右。

5.每天15分鐘墊腳尖練習

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習,堅持一兩個月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

6.每晚狂蹬空中自行車

推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。