如何緩解在晨跑中的頭暈

如何緩解在晨跑中的頭暈，我們經常在晨跑中會遇到這種情況，就是在跑完之後我們的頭就會發生頭暈，尤其是在冬季的時候，下面就請專家為我們講解其中的原因以及緩解的方法。

對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

如何緩解在晨跑中的頭暈，專家最後說我們喜歡運動是非常好的，但是在運動的同時我們還要科學的飲食搭配，這樣即可以在運動中見到效果，對於我們的身體還有保健的作用。