養生男女有別 男主吃女主睡

俗言道：男人養生靠吃，女人養生靠睡，男人不離枸要“冷”養，女人不離藕要“熱”養。

意思是說男女養生，各有其道。

現在送給大家一份很好的（男女）養生方法，能讓你快速地知道怎樣養生更適合自己，健健康康。

一：男女養生之道

男女有陰陽之別，男是陽，女是陰，動能生陽，靜能生陰，所以男性要靠吃來供應動的陽氣，而女性的靜可以通過睡眠來維持養陰。

不過，在吃和睡的方面要達到滋補陰陽也是有講究的。

1、男人靠吃

男性的陽氣主要來源於腎臟，吃最重要是為了滋養腎精，因為腎是人體活動的原力，陽氣都是收藏在腎裡。

所以男性要多吃點補腎益精的食品，比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、蓮子、韭菜等。

而女性雖然說睡更能補陰，但女性日常保養肝氣血是非常重要的，最好也要常吃些養陰補血的食品，比如紅棗、阿膠、花旗參等。

2、女人靠睡

睡眠對於男女來說都很重要，而每天的睡眠時間最好要在8個小時左右。

不過睡眠對於女性來講更加重要，因為女性的心理和生理原因，睡眠品質一般比男性差。

所以女性需要多睡，睡前可以喝杯牛奶有助睡眠，晚上10點後不要玩手機，要保持有充足的睡眠時間，良好的睡眠能讓女性更好的采補陰氣，養心護肝，還能保養皮膚。

二：男需“冷”養，女需“熱”養

經發現，生活在涼爽氣候地區的男性壽命較長，而生活在陽光充足、有熱量地區的女性活得更久。

在日常生活中，我們會發現，男人“火壯士“怕熱，而女人怕冷，所以女土要熱養，男士冷養。

1、男需“冷”養

男性因生理問題應該要避免長時間駕車或久坐，儘量不要穿厚的緊的褲子，要讓身體處於一個溫度偏涼的環境，這樣對生殖功能也有影響。

如果男性洗熱水澡或桑拿的時候，溫度最好控制在”35℃~42℃為宜“，每次10到20分鐘，儘量不要太長時間。

2、女需“熱”養

“熱”養比如說睡前可以用熱水泡腳，能緩解身心、幫助排毒，促進睡眠。

要少吃帶寒性的冷的食物，添好衣物保護好腹部，避免著涼流失陰氣。

三、男人練力量、女人練柔韌

肌肉對於男人來說就是生命之本，如果一個男人在35歲後，無法完成20個俯臥撐或20秒內做不到15個仰臥起坐，那就說明他肌肉明顯力量不足，需要加強鍛煉。

而練柔韌可以說是女人一生的功課，雖然大部分女性柔韌性天生不好，但如果經過後天的努力練習也是可以成就一個女人豔羨的身段。

女性可以常做瑜伽，比如經常壓腿，剛開始壓腿可能腳柔性不強，抬不高，可以每天練習，每天進步一點，柔性會越來越強，即能鍛煉身體，又能靜心養生、滋肝補陰。

所以男人養生靠吃，女人養生靠睡。男女養生，各有其道。

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