對乳腺好的瑜伽動作

女性朋友特別是在生完孩子之後，對乳腺的影響非常大。因為有的需要母乳餵養，所以乳腺容易發炎，或者是堵塞之類的情況發生。瑜伽是大家非常熟悉的鍛煉身體的一種運動方式，通過做瑜伽可以對人體各個不同的部位器官會有很好的促進作用。乳腺如果發生了問題，通過做瑜伽也會有所改善的，因為乳腺疾結構複雜，所以對乳腺好的瑜伽動作有哪些呢

1：魚式

該體式由瑜伽大師Matsyendranath命名，屬於半脊柱扭轉體式，是哈他瑜伽裡的入門級體式。適宜練習時間是清晨，空腹做該體式保持30-60秒

功效：魚式可以緩解疲勞，使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同時改善髖關節、膝關節和踝關節的柔韌性,還可以增強血液迴圈，刺激內分泌系統，排出毒素。

2：英雄式

練習該體式，就會像它的名字暗示的那樣，幫助你征服內心的混亂，成為自己的英雄。這是哈他瑜伽裡初級體式。早上練習英雄式效果最好。

功效：英雄式可以伸展膝蓋和大腿，讓疲憊的雙腿充滿活力。改善身體形態，並能治療高血壓。

3：橋式

顧名思義，做該體式時身體彎曲像一個拱橋形，因而得名。也屬於瑜伽基礎體式之一。建議在清晨空腹狀態下練習，動作標準保持30-60秒。

功效：伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。該動作可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛;還有助於減輕壓力和輕度抑鬱。

4：新月式

該體式是以以Lord Hanuman的名字命名的，屬基礎瑜伽體式之一;早起空腹練習效果極佳。

功效：有助於拉伸腿筋，舒展髖部和肩部，打開肩膀，改善身體平衡;鍛煉練習者的意志力;增強循環系統的功能，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。

5：戰士二式

常見的瑜伽體式之一，這是一個力量與平衡兼濟的姿勢。建議在早起空腹時練習，做30-60秒。

功效：該體式可以幫助增強耐力，提高注意力和穩定性，強健肌肉，刺激心血管系統，調節身心平衡。

6：挺屍式

在練習瑜伽結束前經常要做挺屍式放鬆，身體完全平躺在地面上，雙腿自然分開，伸直;雙手放於身體兩側。它屬於阿斯東加中初級體式，白天任何時候都可以練習該體式，一組10分鐘左右。

功效：挺屍式要求放鬆整個身體，有助於釋放身體的緊張，平靜大腦。可以緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合征;讓我們的身心得到很好的休息。

乳腺癌治療和康復都不容易，但要勇敢地面對它。用樂觀向上的心態去面對，盡你所能治療康復過程變得平和順暢有效。讓瑜伽這個古老的練習方法刺激你身體裡的潛在能量;並且，越來越多的女性開始練習瑜伽尋求它來幫助自己前進。所以，試試以上6個體式，成功地戰勝乳腺癌。