茶喝多了失眠怎麼辦

我們知道，很多人到了下午就不敢再別咖啡了，因為咖啡因會讓人晚上很難入睡，是一種提神的飲品。而茶同樣也是在晚上不能飲用，因為茶喝多了也同樣會引起失眠睡不著。那麼茶喝多了失眠怎麼辦好呢？如果知道自己喝茶會睡不碰上，那就要改變一下這個習慣，一旦發生失眠也不要著急，睡不著就幹點活好了，只有放輕鬆才能儘快入睡。

失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經，導致腎上腺素分泌，出現精神振奮的現象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群三個小時左右就完全代謝，有些人體質特殊咖啡因對其並沒有作用，有些人群會被咖啡因影響十個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導致失眠。

喝綠茶睡不著怎麼辦

食用對抗咖啡因的食物

綠茶中咖啡因是導致睡不著的主要原因。咖啡因會刺激神經，導致腎上腺激素分泌升高，機體精神亢奮。可以食用一些降低腎上腺激素的物質，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁。

食用一些富含松果體的食物

大腦中的松果體素會在夜間隨血液迴圈，作用於睡眠中樞會使人產生濃濃的睡意，可以吃一些富含松果體的食物，會促進人體松果體素的合成，可以增強睡意，常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

怎麼喝綠茶更不易失眠

1.下午三點之後不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。

2.喝茶的時候，洗一邊茶，將頭茶倒掉，大多數咖啡因、茶多酚等物質都溶在裡面，減少咖啡因對人體的影響。

3.睡前喝綠茶要喝淡茶，卻不能多喝，體內過多的水分也影響睡眠。