失眠做噩夢什麼原因

每個人都會做夢，而且會做各種各樣不同的夢，還有的人是因為失眠做噩夢是什麼原因呢？失眠本身就是很苦惱的問題，如果剛睡著就做噩夢就會感覺特別的累。造成失眠做噩夢的原因有很多種，比如環境的原因、疾病的原因，還有的人是因為有壓力，從而導致日有所思，夜有所夢。

經常失眠多夢怎麼回事 改變睡姿

有時候睡覺的姿勢會影響睡眠，有很多的人喜歡左側臥睡覺，人的心臟在左邊，左側臥容易對心臟造成影響，會對睡眠品質有一些影響。甚至一些人會趴著睡，這種方式是最不可取的，不僅會影響睡眠還會對身體帶來傷害。最好的睡姿是右側臥，不僅能夠放鬆全身，還有利於睡眠對身體沒什麼傷害，有失眠多夢的朋友可以試試這種方法。

經常失眠多夢怎麼回事 心理療法

如果上面的方法不能改變失眠多夢的症狀，就可以試試心理療法。在睡前數數，不要以為這沒什麼用，像玩一樣，這其實屬於心理暗示療法，在睡覺的時候去數數，慢慢的困意就會襲來，也就很容易睡著，而且不會做夢，可以安然入睡了。

失眠多夢怎麼辦

1.對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

失眠多夢是什麼原因?從病根入手解決失眠

2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

3.設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報導，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。