孕婦失眠怎樣才能睡著

懷孕後的女性大多有過失眠的經歷，本身懷孕就十分的不便，如果晚上休息不好，就會影響身體的健康，從而讓胎兒受影響，所以要積極的改善失眠，但是孕婦失眠怎樣才能睡著呢？對此，孕婦可採用一些小方法，比如換個床試試，聽一些輕音樂等等，總之如果睡不著千萬不要著急，越急越麻煩。

1、保持居室環境安靜，營造良好的睡眠氛圍，不要讓嘈雜的聲音影響到自己，進而影響睡眠。

2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。

3、睡前不要過於忙碌，應該保持內心平和，最好能休息一下，讓自己平靜下來。

4、從事腦力活動的孕婦最好堅持鍛煉，飯後散步一會兒，緩解大腦疲勞，排除內心抑鬱。

5、打消種種憂慮，不要在睡眠想讓自己感到煩惱的事情，不要讓自己處於緊張狀態。

6、最好能讓老公陪伴在身邊，增強自身的安全感，並和老公聊聊天，緩解情緒，安靜入睡。

孕婦嚴重失眠怎麼辦

在日常生活中，也會遇到長期失眠的孕婦，通常她們都面容憔悴、煩躁不安，若不想影響到工作和生活，應該調理身體，採取措施治療失眠。那孕婦嚴重失眠怎麼辦?一起來看看吧。

孕婦嚴重失眠確實不是好事，每天半夜都要醒來，而且一醒就再也無法入睡，無論採用哪種方法都沒有效果，著實讓人很著急。睡眠品質的高低對於孕婦來說很重要，關係到孕婦和胎兒的健康。若長期睡眠，是不利於胎兒發育生長，也不利於孕婦改善體質。

一旦孕婦出現長期失眠的情況，就要去醫院，找醫生，做詳細的檢查，瞭解身體情況，儘快找到方法治療。通常，長期失眠是很難通過普通的方法調節的，要服用一定量的藥物。但由於孕婦身體情況特殊，不能亂用藥，所以要根據醫生指導來購買藥物。服藥期間，應該定期到醫院複查，以免藥物產生副作用。