生吃苦瓜一周能瘦幾斤

苦瓜是一種味道很苦的食物，雖說苦，但是營養價值卻是高的。苦瓜的熱量是很低的，正因此，很多減肥的人，都會吃苦瓜。如果在合理膳食的前提下，能夠堅持生吃一周的苦瓜，甚至可以減少20斤體重，減肥效果是十分好的。下面，就為大家愛介紹一下怎麼吃苦瓜能夠減肥。

一、一周苦瓜快速減肥法

苦瓜所含的熱量是非常低的，幾乎可以算作沒有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生並且幫助你減肥甩肉，高血脂人群也是非常適合的，每100g苦瓜內只有18卡的熱量，比小番茄還要低很多，飽腹感也相當的強烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，豐富的維生素C還能美白肌膚呢，堅持一周生吃苦瓜，最少可減重20斤。

二、生吃苦瓜減肥方法

如果你想瘦的快速又猛烈的話，那麼這裡達人建議你每天都生吃三根苦瓜，可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜，但是不能吃米飯之類的高脂肪食物，如果你生吃不下也可以榨汁來吃，但是不能加別的調味劑，蜂蜜也儘量不要。

只要堅持一周都吃苦瓜，並且不吃飯，那麼一周瘦20斤絕對是最小的數值，你一定能瘦的更多，如果你堅持不了或是不急著減肥，也可以看看下面的苦瓜減肥食譜。

三、苦瓜快速減肥食譜

減肥食譜一

山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果實較大，口感硬脆，苦味重。

最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。

減肥食譜二

福寶：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。

最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。

減肥食譜三

白玉苦瓜：苦味淡，較軟嫩。

最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、打汁都不易減損營養，這樣的超級食材，不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，而且健脾開胃。