久站如何防止靜脈曲張

靜脈曲張比較容易發生在下肢，患病跟習慣、職業等有著密切的關係，如果平時久坐或者久站，長期壓迫很容易形成靜脈曲張。但是，有些人的工作就需要久站，比如各種銷售、或者是導遊等，為了避免靜脈曲張就需要採取一些措施進行防範。那麼，久站如何防止靜脈曲張?下面咱們就來詳細看看吧。

預防措施之一，課間操、工間操應積極參與。如果你所工作的單位沒有工間操，在不影響工作的情況下，可適當做些力所能及的活動。最簡單而有效的活動是蹲下後再站起來，反復進行數次，即可有利地加速下肢靜脈血的回流，減輕靜脈壓力。

預防措施之二，如果你是長期站立工作的，得空就下蹲幾次總是可以的。再忙的人，這種活動也是辦得到的。如果你是經常坐辦公室的工作人員，可以在工作中一邊工作，一邊屈伸下肢雙腿，持續10分鐘，每半天做1～2次，就能起到預防下肢靜脈曲張的作用。

預防措施之三，平時要注意保持大便通暢，戒煙酒。肥胖者應有減肥計畫：飲食宜清淡而富有營養，多進食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品,還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡。

預防措施之四，如果感覺腿部靜脈曲張位置瘙癢，不要抓撓，也不要胡亂塗抹皮炎類藥膏。患者睡眠時，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液迴圈，其中游泳有助於增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的較好運動方式。.