氣血不活怎麼調理

氣血不活是一種很多人都存在著的問題，尤其是在很多女性中，都有著氣血不活的問題。而氣血不活對於人體的健康影響也是比較大的，會給人帶來極大的不適感，甚至還會對人的精神狀態造成一定的影響，所以需要進行一定的調理。下面就為大家詳細介紹氣血不活的調理方法。

一、飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢嚥，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

二、保健調養

人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品

烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏症狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

三、運動調養

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山，游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

四、情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。