睡前減肥動作三天見效

生活中有很多胖子為了減肥，不惜嘗試各種各樣的減肥方法，不管是網上看到的，微商推薦的，還是美容院裡美容師介紹的，他們都會大膽的去嘗試，但並沒有得到明顯的效果，很多人都說睡覺前做一些減肥動作是最消耗脂肪的，能夠在短時間內就見效，那麼睡前減肥動作三天見效都有哪些呢？

1、仰臥抬腿動作

首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。這個看似簡單，還是要費力做的。

側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

2、仰臥抬腰動作

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。這個動作一定做到腹部發熱哦

3、側臥拍腿動作

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。這個動作做完以後會感覺到沒那麼累了

4、美人魚動作

取一個瑜伽墊，然後面部朝下俯臥在瑜伽墊上面，然後雙手撐起上半身，保持下腹部貼著瑜伽墊，然後頭緩緩的向後仰，這個過程雙腳要繃直然後緩緩往上抬起，將雙腳和頭緩緩的靠近，靠到不能再靠的時候，堅持2分鐘，這個動作可以很好的鍛煉到鎖骨的部位和大腿的肌肉，對於鎖骨不明顯的人可以試試看。