健身深蹲的好處

女性朋友為了自己的身體塑形，經常會做運動，無論是游泳，還是慢跑都是想要自己健康的瘦身。所以也會經常學習一些能夠具體減脂的行為動作。比如健身深蹲，是一種常見的動作，可以減少腿部的脂肪，也可以塑形，尤其是對臀部，腰部都是有非常大的作用的。只是有的人可能不是清楚，做健身一定要做深蹲的動作，所以健身深蹲的好處有哪些呢?

1、提高臀線

刺激臀部的臀大肌、臀中肌，兩腿寬距深蹲改善外擴的臀部，提高臀部線條。

2、緊實大腿

緊實大腿的股四頭肌，改善松垮的大腿。深蹲動作很大程度上都倚仗大腿四頭肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之後配合相應的拉伸動作能美化的下半身的線條，翹臀的同時緊實大腿圍。

3、消耗熱量

可以刺激全身肌肉生長(女性沒有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不會有太多肌肉)，肌肉是消耗脂肪的存在，有了肌肉也能消耗身體更多的熱量。

4、提高代謝

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可以提高基礎代謝的無氧運動，減肥不易複胖。你的身體通過深蹲訓練後，有相對比常人強健的肌肉，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。

5、防腰背疼

正確的深蹲姿勢能強化你的核心肌群，軀幹深層肌群。肌肉也遵循“用進廢退”的原理，你的核心肌群通過深蹲練習得到強化，就算在工作中必須久坐，也比別人減少了久坐帶來的腰背疼痛。

深蹲起正確動作

1、頭始終在中正位，眼光向前看。

2、背部挺直收緊。

3、臀部向後向下坐。

4、膝關節對向腳尖方向，不內扣，不外撇。

5、大腿平行地面。

6、腳尖不翹起，大拇指抓地面。