減肚子轉呼啦圈有用嗎

生過孩子的女性往往十分苦惱於自己的肚子上和腰上的脂肪，用了很多的方法也沒有成功減下去。還有的人比較鍾情於呼啦圈，但是減肚子轉呼啦圈有用嗎？據有減肥達人表示，呼啦圈是個不錯的選擇，可以有效去除腰上和肚子上的贅肉。但是，起初學習轉呼啦圈還是有一定困難的，需要多堅持多練習。

呼啦圈還有以下幾點好處：

塑身;

減肥;

擠壓針灸效果(給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓效果);

治療便秘(經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘帶來的痛苦)

呼啦圈不適合腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人。

在做呼啦圈運動之前，應當做一些熱身運動，舒展韌帶，避免扭傷。

轉呼啦圈可以減腹部的贅肉，但需要達到一定的運動量，並合理飲食才能起作用。

轉呼啦圈是一種有氧運動，建議每次進行40分鐘以上，這樣才可以有效燃燒脂肪。

轉呼啦圈可以減腹部的贅肉。

一：轉呼啦圈的好處

1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的健美。同時，也可以達到健美塑身的功效。

2.減肥：搖呼啦圈時，它對腰部的按摩和轉動時大量的肢體運動，使得身體內的脂肪燃燒，在減肥的同時又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

二：轉呼啦圈的方法

1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.

2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸。