暖肚子可以減肥嗎

隨著人們對於養生意識的加強，減肥也成為一個重要的事情，但是減肥還是很難的，一是要有好的方法，二是要有能堅持下來的決心。雖然現在有很多可以減肥的方法，但是有沒有效果卻需要親身體驗。據瞭解，肚子上的贅肉比較難減，怎麼減好呢？暖肚子可以減肥嗎？

1.喝熱水或熱茶

對於體寒女性而言，水是最好的“良藥”。據韓醫學中記載，熱水具有將體內代謝物排出體外的功能。不是說喝熱水就能立即見效，但可以促進血液迴圈，消除便秘，因此要持之以恆地做下去才能有助於減去小肚。

早上起床後或空腹時喝一杯水。經常喝熱綠茶有助於減肥。2.保持小腹溫暖

為鼓起的小肚肚而煩惱的人，其中很多人腳子涼。

冰涼的肚子是腹部肥胖的原因，請讓小腹保持溫暖。準備一個熱水袋，躺著或看電視時放在肚子上。讓肚子熱起來，促進迴圈，有助減肥。3.做複式呼吸

認真做複式呼吸。每天睡前都要抽空做一做。小肚會有驚奇的效果。

吸氣時，一邊挺著肚子，一邊用鼻子慢慢地吸氣，然後憋氣3~5秒鐘。

呼氣時，一邊收腹，一邊慢慢地吐氣。4.洗澡時做腹部按摩

腹部按摩能啟動內臟機能，消除便秘，減少腹部贅肉。躺在浴缸裡，閉著眼做按摩，或者洗澡後塗抹潤體油或潤體乳。

①以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩。

②用指尖用力地邊按摩肚子，邊畫圈。(同樣也是順時針方向)5.指壓腳趾

按壓大腳趾和二腳趾之間的部位(與消化功能有關)。

從右腳開始按摩，每天按摩10分鐘有助於因內臟問題導致的腹部肥胖。6. 保持正確的走姿

正確的走姿是減掉小腹的最簡單的方法。走路時一定要挺胸，兩眼平視前方，收腹緊臀。這樣小腹不僅會變得平坦，還能打造完美的身體曲線。7.通過腹部運動來鍛煉腹部肌肉

此方法最好在小腹減掉某一程度後去做才有效。

在小肚鼓起的狀態下做此項運動，不僅身體累，而且腹部肉會變硬不易減掉。

如果要做仰臥起坐，上身不要完全平起，起身至45度角後再回到原位即可。

一、如果你受得了薑的味道的話，可以喝薑茶水。

生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。

材料：紅茶一包(綠茶也可以)

去皮生薑五片

蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量

一天飲用2至6杯就好

有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊!希望對你也有用啊!

小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩!

二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

小腹運動減肥

方法一:仰臥起坐

A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

方法二:騎自行車

A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.

B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自

行車時腳的運動)

C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方

法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

方法三:

A:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後.

B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.

C:動作保持10秒,重複

以上動作10次.