每天堅持鍛煉體重不減怎麼回事

對有些人來說，每天都堅持鍛煉，但是體重卻沒有發生變化，甚至體重不減反升，這會讓人感到特別的苦惱，對這樣的人來說其實沒有得到減肥的作用也是有原因的，比如說平時雖然每天都堅持運動鍛煉，但是運動的強度，運動的時間都不夠，這就很難達到燃燒脂肪的作用，尤其是運動以後不注重飲食，這也會導致體重出現反彈。

每天堅持鍛煉體重不減怎麼回事

運動時間過短：

一般情況下運動只有超過半小時以上才能達到燃燒熱量的目的，所以如果運動時間較短的話，並不能代謝脂肪，因此減肥瘦身效果並不理想，建議每天堅持1-2小時的時間進行運動。

運動幅度過小：

如果運動過程中動作不達標，此時的肌肉就不能達到良好的收縮，因此瘦身的效果也就不會理想，建議大家一定要認真運動，只有動作做到位了才能實現預期的減肥瘦身效果。

運動後暴飲暴食：

瘦身的過程中一定要注意警惕避免飲食不均衡，因為運動後我們身體內的熱量得到消耗，此時就會增加對於食物營養的渴望，因此運動後可能會出現飲食量增加的情況，如果脂肪含量攝取過多的話，同樣也會有體重增加的可能!

運動減肥體重不減是怎麼回事?如果出現這種情況下的話，一定是減肥者的運動過程出現問題造成的，需要及時調整自己的運動習慣，飲食多吃點粗纖維的食物，能夠起到排油降脂的作用，還要避免吃油炸類食物。

解決方案：

把鍛煉時間縮短為20-30分鐘，同時增加強度。30-60秒的衝刺是最好的減脂方式。

全是糖份的能量棒：能量棒和運動飲料是為那些持續高強度運動90分鐘以上的人準備的，對其他人來說，每支能量棒所提供的350大卡熱量會阻礙你的減肥進程。

鍛煉前2小時進食一碗粥，以保持精力充沛。運動前和運動中用鹽水或果汁汽水補充水分。

有研究顯示，晨練可以比午飯後做同樣的運動更快減脂。通過運動前暫不進食的方法，可以很好的促使身體燃燒脂肪，這同時也有助於降低體重。