如何通過食物控制自己的體重

現代女性往往為了吃什麼都發胖而犯愁，往往想吃什麼為了身材都不敢吃現在我就介紹10種食物怎麼吃都不怕胖。

1、番茄——飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。　

2、生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。

3、麥包——全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

4、火雞——每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

5、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

6、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

7、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。

8、豆類——無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

9、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。

10、辣椒——無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。