胳膊疼的睡不著怎麼辦

人們有時晚上會因為胳膊疼痛睡不著覺，這主要是因為胳膊上的肌肉酸痛，受到了損害。而肌肉會酸痛主要有幾種原因。像是長時間沒有運動，突然運動導致的；還有就是運動的時間過長，肌肉一時間受不了如此大的強度。那麼胳膊疼主要有幾種方法來解決。

第一種是進行局部按摩

當胳膊肌肉酸痛時,可以用手掌按住酸痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次,胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

貼膏藥當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。用熱毛巾熱敷如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。

第二種是對於疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右

毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。減少體力活動當胳膊肌肉酸痛時,儘量少用胳膊幹重活,否則會加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會讓本來酸痛的胳膊更加難受。耐心調養胳膊出現酸痛症狀,不論採取什麼措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間。

第三種是厲害一些的時間更長。

因此要耐心調養,過了一段時間後,胳膊肌肉酸痛會自然好轉。多活動日常生活中緩解胳膊肌肉酸痛的現象和症狀並不複雜,如果是因為平時久坐過後導致的這類現象,不妨注意一些自己的坐姿。

還有需要注意的是千萬不要長時間保持同一個動作。

工作一小時之後,就應該站起來上上廁所,喝喝水等。調整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一個小時就起來甩甩手,做個五到十分鐘的舒展運動。