後背僵硬發板如何調理？

後背感覺到僵硬，且頸椎有明顯疼痛感，如果生活中有如此的症狀出現，肯定是需要去醫院檢查一番的，因為頸椎病就是這樣的表現。生活中患頸椎疾病的朋友非常非常多，而且都是以IT工作者為主，主要原因就是長時間坐在電腦前，頸椎得不到有效運動而產生的。那麼，後背僵硬發板如何調理?

背部僵硬做這個一個小動作有效緩解：

這種僵硬感主要是因為長時間保持一個姿勢造成的肩頸部僵硬，多做正反兩個方向的肩部環繞動作就可以了。

除了肩部環繞動作以緩解暫時的僵硬感外，加強頸部的伸展和力量練習也是很重要的。可以將左手坐到臀部下方，右手扶著頭部的左側輕輕向右側下壓，注意雙肩要下沉，充分伸展頸部左側。也可以仰臥在長凳或是床上，讓頭部下垂，然後將頭部抬高到最高點，再讓頭部慢慢回到原始點，如果感覺比較困難，可以雙手輕輕撫著頭的兩側來完成，每次做6到8個就可以了。

頸椎病患者日常應該注意的事項：

1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。

患者要抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2、頸椎病患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，早日康復。

3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調、電風扇。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的症狀。應當儘量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的症狀。