足弓疼怎麼辦

足弓主要是腳上的一個穴位，人們有時候會因為長時間運動導致肌肉酸痛，從而足弓疼。當然足弓疼也有可能是因為天氣的原因，天氣轉涼或者是陰雨天等。足弓的主要作用是控制平衡，使得肌肉富有彈性。足弓是比較重要的穴位。足弓疼主要有幾種原因，這裡有幾種有關於足弓疼的解決辦法。

按摩手法有利於橫弓恢復和改善症狀。

首先在足底、足背進行大面積的按摩,然後一手握足背,一手握拳頂足底,二手相反用力,持續4—5分鐘,放鬆1分鐘,反復5—6次,再在足底病變局部用按揉、點壓、彈撥手法。之後,右手握住腳趾,在稍牽拉下屈伸蹠指關節15—20次。最後再行前足背、足底大面積抹摩手法。

足弓塌陷會引起疼痛

正常人的足底像一個拱形的橋,如果失去了這種拱形結構,就會足弓塌陷。判斷是否有足弓塌陷,有一個較簡單的檢查方法:腳泡過水後踩到比較乾燥的地方,觀看足印,如果腳底和地面接觸的面積非常大,則可能是足弓塌陷。

足橫弓塌陷會產生前足掌疼痛。

是塌陷的蹠骨對足底蹠神經等軟組織有壓迫刺激的緣故。因此,負重站立或行走時,由於塌陷的蹠骨頭對足底軟組織的壓迫加強,使疼痛感加重。

建議足弓塌陷者不要久站、遠行,減少塌陷蹠骨頭對足底軟組織的壓迫刺激,有利於軟組織無菌性炎症的恢復。

伸展足弓可以緩解腳疼

伸展足弓只是一個簡單的動作,但能有效緩解足底筋膜炎引起的疼痛。下面為你介紹一種鍛煉療法,能幫助足底筋膜炎患者緩解腳疼。足底筋膜是連接腳後跟和腳趾的軟組織,損傷或使用過度時,會引起炎症、疼痛,令人行走困難。多見於運動員、愛穿高跟鞋的女性。

鍛煉方法很簡單:患者應先盤腿坐好,用手抓住一隻腳的腳趾,把它朝腳腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下為一組,每次重複10組。一天至少要做3次鍛煉。持續3-6個月,就能讓75%的患者緩解疼痛,並完全恢復活動能力,而且不需要進一步治療。