喝冰水減肥

要想減肥首先要弄明白肥胖的原因是什麼，如果是飲食過多，那麼適當的控制飲食，增強鍛煉就行了，至於涼水減肥不可取，不管胖瘦，身體健康是最重要的，為了減肥過多的食用冰涼的食物，對身體的器官造成危害，那麼瘦弱的病人又有什麼美感呢。平時多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物就可以了。

最近，一些減肥圈的女孩對“清涼食品”著迷，意志力很強。他們堅持吃涼的食物，喝冷水，特別是在冰箱裡混合燕麥片和優酪乳，等待它們被徹底地吃到涼為止。對於這種行為，女孩們也有一套“科學”的原則：冬天由於氣溫低，如果你喝涼水進入身體，它會慢慢升溫到37攝氏度，這會消耗一些熱量。減肥是減少熱量，所以吃涼的食物肯定會幫助你減肥。這種方法不節食，喝的涼水越多，減肥就越有益。

這個原則根本不可靠。它不如真的轉換。冷水能起多大的重量？水本身不含熱量。根據中學物理所獲得的知識，1克的水增加了1攝氏度，消耗了1卡路里。然後，在飲用1杯紙（200克）的水後，在22攝氏度的室溫下，當水進入體內時，它希望上升到37攝氏度，而溫度差是15攝氏度。從理論上講，能量消耗是200倍15＝3000卡。這樣，清涼的水的確是“負熱量食物”。如果水在4攝氏度，溫度和溫度之間的差距是33度，能量是6600卡路里，這似乎有希望通過冷水減肥。

但你可能不知道的是，食物釋放的熱量，也就是營養中的能量攝入，是由大卡計算的。1克澱粉或糖能在體內釋放熱量4000卡= 4000卡，1克脂肪可釋放體內9000張牌= 9000張牌。因此，一杯室溫冷水不能完全抵消1克糖或澱粉釋放出來的熱量。如果一個大女孩每天喝10杯冷水（2000克）？是的，3萬卡會產生負能量，而且熱量不足10克的大米釋放（3萬5000卡）。也就是說，喝10杯冷水，但可以由兩個白米飯抵消。即使喝10杯4度的冷水也相當於1湯匙的烹調油抵消，烹調時再加一點油就可以了。

同樣地，冰箱裡的即溶燕麥片和優酪乳不會因為寒冷而帶走大量的熱量。對我們來說，吃了很涼的食物後，它只能起到減肥的三效果。首先，在某種程度上，“清涼食品”可以抑制我們對食物的渴望。當食物是冷的，它不揮發，如此多的香氣挑逗我們的味蕾。冬天很冷。我們通常對冷食沒有胃口。當然，它是不可能吃得過多。

其次，對於澱粉類食物，從熱態到冷態，澱粉會“再生”，抗性澱粉增加，消化率降低，實際澱粉會略有減少。同樣，低溫會使飽和脂肪固體化，乳化更加困難，因此食用肉類時消化率也會略有下降。研究表明，用冷牛奶製成的早餐薄片，甜而脆的血糖有助於預防糖尿病，而熱牛奶沒有這種效果。然而，這種效果不會達到短期減肥的效果。只有長期堅持才有利於預防肥胖。

最後，由於食物溫度低，進食後胃腸功能不好的人感到不適，消化液分泌減少，甚至引起腸胃不適，腹瀉和腹痛。這樣的反應將導致我們減少食物攝入量和降低消化率。但是很明顯，它也不會對身體造成任何傷害。事實上，減肥的最終目的是美，而健康是美麗的資本，也是不健康和美麗的。為了使自己被雷電所吸收和折磨，背部的黃色肌肉太薄而無法取勝。