漂流後脖子疼

夏季是漂流的季節，炎熱的天氣玩水是一件樂趣，但是一定要注意漂流的時候不要玩太劇烈的運動，平時上班族居多，頸椎本來就不是很好，漂流的時候又過度用力，很容易導致全身肌肉酸痛，有的還會後脖子疼痛難忍，建議玩水之前儘量的做一些準備運動，是全身肌肉達到一個很好的狀態。

用紅花油之類的藥物塗在脖子上揉揉,多揉揉,揉的時候脖子輕輕活動,按這種方法做,比較有效。

進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液迴圈，能緩解脖子疼的症狀。

用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，效果會比較好。

介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌.

②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂.

③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動.

④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢.如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音.

⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作.如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,

希望可以幫到你。

漂流注意事項：

準備一套乾淨的衣服（含內衣）或者泳衣。漂流時候，全身都會打濕，真的是從內到外，完全濕透，於是有人都會選擇直接穿泳衣上場，然後漂玩後直接穿上原來的衣服，這就省去了再帶多一套衣服的功夫。但現在很多人還是直接穿著衣服上場，我建議最好穿長袖長褲，因為漂流時全身濕透，山風一吹，或者又一個浪打來，都是很冷的，長袖長褲比短袖短褲稍微暖和些。而且，漂流時間比較長，漂流路線基本沒有阻擋，紫外線強，容易曬黑。基本上，漂流前後膚色都不會是一個度。

最好穿一雙平底涼鞋。拖鞋容易脫腳，也不建議。但是基本上漂流點都會提供漂流鞋，如果當天穿鞋不當，可以直接穿漂流點的鞋，把自己的鞋寄存。但是提供的鞋基本上都沒有清理過，直接從終點回收過來的，如果對這些不講究的盆友，還是可以穿滴。