懷孕三個月營養不良怎麼辦

懷孕期間是非常特殊的生理時期，孕期在此期間是需要加強營養的，而且還需要營養均衡，這樣對於寶寶的生長發育是很好處的，如果懷孕三個月的時候出現營養不良的現象，應該加強營養，避免由於營養不良造成胎兒發育不良的現象，平時多吃蛋白質含量高的食物，也可以和孕婦奶粉來加強營養。

什麼是孕期營養不良

懷孕期間由於腹中胎兒的健康發育，胎盤的生長以及血液的正常迴圈都需營養的供給，加之孕婦自身重要器官工作強度增大等，使得准媽媽自身所要攝入的營養也在一定程度上有所增加。因此孕期要增加飲食，保證足量的營養。但是如果孕期飲食中的營養不能保證胎兒及孕婦自額身的需要或者存在營養過剩等的現象，則都稱之孕期營養不良。

孕期營養不良的症狀

剛懷孕時，大部分女性都會有各種不適反應，比如感到噁心，經常嘔吐，毫無食欲等等。這些不適症狀會讓女性出現頭暈、面黃、體重降低，營養失衡等情況，甚至會導致腹中胎兒難以吸收足夠營養，繼而影響成長發育。

孕期營養不良對孕婦和胎兒的影響

對孕婦的影響

1.導致孕婦貧血

很多孕婦因為缺乏葉酸、鐵、維生素B12等，會有不同程度的貧血症狀。如果懷孕期間貧血會影響母子健康，而且還會影響胎兒的成長發育、產後寶寶的神經行為及智力發展水準等。

2.導致孕期高血壓

如果孕期患有高血壓，則很可能會導致產婦死亡以及圍生兒死亡，但是目前仍不知道原因。通常人們將這種情況與微量元素（如鈣、鎂、鋅）不足、經濟條件差、遺傳因素、貧血症狀、免疫等聯繫起來。孕期高血壓會導致孕婦身體各臟器的變化，如果不能及時治療，則會導致嚴重的後果。

3.影響妊娠結局

在懷孕期間倘若出現了營養不良的現象，那麼就有可能會發生流產、早產或者是胎膜早破的危險。而且孕婦體內維生素缺乏，蛋白質含量不足也會導致流產。如果孕婦日常所攝入的食物中銅離子不足，則會減少孕婦體內纖維母細胞膠原纖維和彈性纖維的合成，使得胎膜彈性不足，維生素C含量不足，導致胎膜更加脆弱，由此提高了胎膜早破的機率。此外，假如孕婦血清中含有的鋅離子、銅離子濃度較低，則會導致過期妊娠。

對胎兒的影響

1.導致胎兒畸形

儘管目前引發胎兒畸形的原因有很多，但是胎兒畸形與營養成分之間的關係是人們較多的關注。比如，如果孕婦體內葉酸量不足，則會導致孕婦流產、胎兒死亡，或者是引起胎兒畸形諸如唇裂、神經管畸形、齶裂等等。

2.導致幼兒智力發育緩慢

相關研究表明，倘若在胚胎期，孕婦出現營養不良，那麼胎兒腦細胞的數量要遠遠低於那些發育較好的胎兒腦細胞數量，大約只占他們的82%。等到產後再給寶寶補充營養，寶寶的智力也不會達到正常水準或者有所提高。而且需要注意的是孕婦長時間的患有營養不良，會使胎兒大、小腦或者腦幹大幅度地落後，只是發育較好寶寶的1/2-3/4。

孕期營養不良怎麼辦

1.飲食宜清淡：懷孕期間孕婦的飲食應該清淡，容易消化吸收，孕婦可根據自我喜愛適當選擇食物，但不可偏食。

2.保證蛋白質攝入：可以通過食用蛋類、豆類、奶類、堅果類食物來補充蛋白質的攝入。

3.注意葉酸攝入：在懷孕早期應該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補充身體所需的葉酸，可以預防或者減少胎兒神經管缺陷方面的問題。

4.維生素供給要充足：如果孕吐反應大，對日常飲食影響較大，則可以在醫生的指導下服用維生素片，以補充足夠的維生素。

5.講究搭配：懷孕期間孕婦要經常變換飲食，堅持葷素搭配、粗細均勻的原則。此外孕期不能過於挑食或者是偏愛某種事物，否則會使身體缺少微量元素以及礦物質。

6.補充含鐵的食物：為預防缺鐵性貧血，孕期應適當多食用動物肝臟、牛肉、血等，同時可補充維生素C促進鐵的吸收。

7.補充含鈣的食物：懷孕後的女性需要補充大量的鈣質，比較好的方法是在日常飲食中加入豆製品、海帶、蝦皮，以及一些奶類等食物。