一到中午就犯困怎麼辦？

廣大上班族們，每天中午吃了午飯之後都很容易出現犯困的現象，尤其早上工作比較忙碌，或者頭一天晚上沒怎麼睡好的話，中午就會特別容易犯困，解決這個問題的最好方法是睡午覺，中午最好睡半小時到一個小時，這樣效果會更加有活力，最關鍵是睡午覺對身心健康都很有好處。

一到中午就犯困怎麼辦？

能睡就睡，睡不著就閉目養神，養神也不行就看下麵的。

趕走瞌睡蟲：

1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。

2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。

4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反復做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。

5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。

6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。

7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。

8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合穀穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。

要是太想睡，以至於無法專注

如果想專心投入接下來的工作，就必須注意以下3個重點：

①只能在天還亮的時候小憩個20分鐘。

②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因。

③製造與人說話的機會。

強自按耐著睡意工作反而效率不彰，不如參考上面的方法努力熬過吧！

【抵擋午後睡意的3個方法】

①只能在天還亮的時候小憩個20分鐘

乾脆地睡個午覺，反而有助於提升幹勁與專注力。不過，萬一在傍晚後才睡，或者睡超過20分鐘，則可能打亂體內的生理時鐘。一般人睡15分鐘～20分鐘，老年人睡30分鐘，不妨就以此為基準吧！

②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因

咖啡因要花20分鐘左右，才會開始發揮提神效果。善加利用這點，在小睡片刻前先喝杯咖啡，就能避免睡太多，還能精神抖擻地重返工作崗位。

③製造與人說話的機會

下午如果動也不動，會很想睡覺，所以不妨刻意打打電話或找人商量事情度過。如果坐在辦公桌前讓難忍睡意，那就去傳遞檔，或者爬爬樓梯，儘量活動身體。