孕婦為什麼容易犯困？

女性們一旦懷孕之後，因為體內諸多激素的變化，會導致身體出現很多不正常的表現，比如孕婦經常會出現疲態，會明顯感覺到自己的精神活力很差，平時很容易犯困，需要提醒廣大孕婦的事，懷孕期間犯困是很正常的現象，這時候一定要養成良好的睡眠習慣，下面介紹孕婦容易犯困的生理因素。

孕婦為什麼容易犯困？

一般情況下，孕媽媽出現嗜睡的情況是屬於正常的。在女性懷孕的初期，因為體內的絨毛膜性腺激素的增加，會讓身體異常疲憊，而且還會導致生活作息沒有規律，同時還伴有嗜睡的現象。

為此孕媽媽嗜睡，大多是身體裡的某種荷爾蒙在作怪。懷孕後身體裡會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是為了讓子宮肌肉超柔軟，防止流產。但是它還有另外一個麻醉的作用，它會讓孕婦的行動變得遲緩，所以孕媽媽老是感覺自己特別困的原因。所以說懷孕後犯困想睡覺是一種正常的現象，不用太過緊張。

如何緩解總想睡覺的情況呢？

1.每天的作息時間安排好，要保證充足的睡眠。充足的睡眠對於孕媽媽是十分必要的，白天應該避免過度的活動量，特別是在孕晚期的時候，可以做一些睡前放鬆練習，提高睡眠品質。

2.想睡就睡。孕媽媽可以早一點上床睡覺，懷孕期間身體的工作量會增加，所以孕媽媽要多休息，作息要規律，不要熬夜。

3.孕媽媽可以養成睡午覺的習慣。如果孕期還在工作，孕媽媽的午睡就變得很重要了，其實只要在一個地方閉目養神二十分鐘或者小睡一會就可以了。

孕媽媽們應該如何睡覺呢？

孕媽媽的睡姿是受妊娠時期不同，還有平時睡覺的姿勢習慣所影響。孕媽媽在懷孕三個月之前，由於子宮變化不大，睡姿對胎兒的影響不大，所以對睡姿沒什麼要求，孕媽媽可以隨意睡。

在孕中晚期時，由於胎兒發育很快，子宮也在快速增大，孕媽媽仰臥時子宮會壓迫脊柱前方的血管，下腔的靜脈管壁比較薄，一但受到壓迫就會阻礙腎臟的血液回流入心臟，從而會影響到心臟的排血量。

長期胎盤注血不足，胎兒會造成缺氧或者營養不足，從而導致了胎兒生長發育遲緩。所以孕婦睡覺時左側臥位比較好，左側臥睡不僅可以減少妊娠水腫，而且還能預防妊娠期高血壓綜合症的發生。