每天上午沒有精神犯困怎麼回事？

正常情況下，人在早上起來的時候精神狀態是最好的，這時候的頭腦也比較清醒，思維反應速度也比較快，所以大家要學會把重要的工作安排在上午來做，這時候做事不僅速度快，而且也不容易出錯，但唯獨有些人，在上午的時候就會很沒有精神，而且會明顯犯困，這肯定是不正常的現象，這背後的原因會是什麼呢？

每天上午沒有精神犯困怎麼回事？

1、早飯吃的過多，造成腦供血不足引起的瞌睡。

解決：減少早飯量，保證正常營養即可。

2、身體弱，形成的身體機能衰弱，無法支撐精神。

解決：制定鍛煉身體計畫，每天最少鍛煉1小時，來增加體質，有體質才能有精神。

3、晚上睡眠不足和睡眠時間過晚。

身體修復和精神補足都是在晚上11點到早上5點之間，如果睡眠沒有在晚上11點前睡著，就是在佔用身體恢復和精神補足時間，造成第二天精神和體力的問題。

解決：一定要保證晚上睡覺時間在11點前，這樣才是符合身體科學修復。。否則會造成身體發育、思維、氣質等的問題，甚至積累成病。。如果臉色不好就是已經出現問題了。

可能是生活作息不規律，長期睡眠不足，生活過度勞累，每天上午總是犯困，中午休息一下就好了。

指導意見：

希望正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養。上午感覺困倦時，可以站起來活動一下，或到戶外散散步，和家人朋友聊一些開心的話題，可以緩解身體困倦的現象。如果長時間這種困倦的症狀不緩解，建議到醫院接受檢查，如有必要，及時接受正規的治療。

一般充足的睡眠能保證精力充沛。有可能晚上的睡眠品質差，睡眠時間不夠導致的。

指導意見：

如果肥胖打呼，建議做個睡眠呼吸功能監測。然後保證充足的睡眠。不要賴床，或尋求中醫調理。