睡太多頭痛怎麼緩解

不管在冬季還是在夏季，往往都有一些人喜歡睡懶覺，雖然說保證足夠的睡眠是可以給身體的健康帶來益處，但是如果睡眠的時間過久，就容易發生頭昏和頭疼等等情況，這樣反之還會給身體帶來傷害，所以大家最好是掌握緩解頭痛的方法和養成良好的睡眠習慣，那麼睡太多頭痛怎麼緩解呢?

第一，睡太多頭痛怎麼緩解呢?　首先睡久了之後會頭痛取決於你的睡眠品質，如果你整個睡眠過程中處於深度舒適的睡眠，那麼你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決於兩點，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進入全身放鬆的狀態入睡。

第二，不賴床：早起人們往往會借助鬧鐘的力量，在冬天能7點以前起床你會覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之後就是不願起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。這樣賴床讓你醒後腦子會昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調遲點然後鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。

睡太多頭痛怎麼緩解呢?冷水沖臉，如果起來之後總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然後會精神很多。頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然後四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放鬆還是很舒服的(別舒服的又去睡覺去了)。泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。