怎樣才能不抑鬱

我們都知道抑鬱症患者到抑鬱後期的時候是很嚴重的，因為他們的心態會變得越來越消極，很多人因此會走上自殺的道路，所以如果在剛剛患了抑鬱症的時候，及時找心理醫生進行治療，是能夠避免很多意外的，其實醫生的治療是一方面，患者自己的心理素質也是一方面，那麼怎麼樣才能走出抑鬱的泥潭呢?

抑鬱症會增加過早死亡的風險是研究者早已發現的現象，但一項最新研究又顯示，即便是沒有達到抑鬱症臨床診斷標準的輕度憂慮，也會增加過早死亡的風險，這提醒人們要注意心理健康。

英國愛丁堡大學等機構研究人員在新一期雜誌上報告說，他們對英國近7萬人的健康資料進行了分析，這些人年齡都在35歲以上，平均被跟蹤了8.2年。

研究人員用量表對他們的精神狀態進行分析，相關指標包括焦慮程度、抑鬱程度、社交情況和自信程度等。

結果顯示，那些重度抑鬱患者的過早死亡風險固然很高，但即便是輕度憂慮者，也就是臨床診斷上還沒有達到抑鬱症標準的人群，過早死亡的風險也要比普通人高出20%。

對死因的進一步分析顯示，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%，研究人員認為這是因為憂慮使得他們的生理機能出現某些不好的變化。此外，他們死於交通事故和自殺等因素的風險也比普通人要高。