怎樣治失眠的小妙方

失眠是一件很令人頭疼的事情，想睡卻怎麼也睡不著，白天也不能好好的工作，這樣的惡性循環會讓自己崩潰的，自己一定要想辦法調節這種狀態，養成良好的睡眠習慣，同時也要注意心情的放鬆，不要去想不開心的事情，睡覺的時候多想想藍天白雲。下面介紹一些治療失眠的小妙招：

1豆漿催眠

睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

2生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

治療失眠最有效小方法

3蓮子粥安心養神

蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

4香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

5龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

6蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

7小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

8散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

9室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的品質。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

10梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

11吃麵包能讓人入睡

人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

12喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

13棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

14藥物的選擇

相對西藥和中藥，中藥治療失眠更有優勢，失眠症是中醫能有效治療的疾病之一。市面上號稱治療失眠的中成藥很多，失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯盛複方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補常用藥，即能起到改善失眠也比較安全。