高原反應失眠怎麼緩解

高原反應是很正常的事情，在高原上，氣壓低，含氧量少，時間久了會有輕微的缺氧難受，晚上更睡不著了。建議在高原的時候帶一些蔬菜和水果補充維生素，在高原還沒適應的時候儘量不要洗澡，實在難受的話諮詢下當地的醫生開一些安眠藥。在高原一定要注意不要劇烈的奔跑以免缺氧。

在高原地區睡不著是很正常的事，因為空氣中氧氣含量較少，引發了高原反應，而且新到一個地方，神經比較興奮，兩者結合之下，就容易失眠，如果身體無其它不適症狀，建議可以吃一點安眠藥進行緩解。

因為如果睡眠不好的話，很容易會使高原反應加重，所以可以諮詢當地的醫生，讓對方幫你開一點安眠藥，睡覺前進行服用，然後要保持良好的心態，因為良好的心態是對抗高原反應最好的方法。

3另外在剛到高原地區的時候，不要疾走、奔跑等強度較大的活動，也不要做體力勞動，更不可暴飲暴食，這樣會使身體的負荷加重，然後不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品

注意事項：

另外高原反應比較嚴重的話，可以服用一些緩解高原反應的藥物，比如紅景天、高原安、西洋參含片、百服寧等，這些藥物能夠有效緩解高原反應。

1高原反應有頭暈，呼吸困難，胸悶氣短等症狀，首先在心理上要保持積極的心態，不要過分的緊張，在身邊要帶一個水瓶，或者一些糖塊兒一些葡萄糖粉，感到呼吸困難胸悶氣短的時候可以喝一些來緩解。

2 出現了高原反應之後，一般在三天內都會有所緩解，不要做太激烈的運動要適當的進行休息，不能逞強，等身體完全適應了就好了，睡覺的時候一定要保持通風，不要呆在密閉的空間裡，讓自己無法呼吸。

3 到高原上以後儘量不要洗澡，尤其是前三天我們還沒有適應過來的時候，儘量不要洗澡，洗過澡之後會使我們的免疫力變低，沒有辦法適應氣候會導致感冒，如果情況特別嚴重的可以隨身攜帶一個氧氣瓶來緩解。

注意事項：

1.保持積極的心態，不要讓緊張的情緒困擾自己

2.睡覺的時候一定要注意通風。

3.如果是患有高血壓，糖尿病，高血脂的人儘量不要去高原地帶以免危險。

4.到達高原的前三天儘量不要洗澡，避免感冒。