股外側肌疼痛是怎麼回事？

股外側肌是指大腿中的一部分肌肉，產生疼痛的原因有很多比如過度的勞累或者是因為著涼，還有睡覺的姿勢等等原因都有可能會導致出現疼痛的症狀，在平時休息還有工作的時候多注意一些會好很多，並且在飲食上也是要多加注意的，上吃一些油膩不易消化的食物。

1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

2、寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

3、低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

4、血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

預防

預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。

宜吃食物

1.宜吃高蛋白有營養的食物；

2.宜吃維生素和礦物質含量豐富食物；

3.宜吃高熱量易消化食物。

忌吃食物

1.忌吃油膩難消化食物；

2.忌吃油炸、薰制、燒烤、生冷、刺激食物；

3.忌吃高鹽高脂肪食物。