老年人怕冷是怎麼回事

老年人一般各個器官都接近衰竭，代謝也比較緩慢，年紀大又不愛運動身體就更加虛弱了，平時一定要注意營養的搭配，吃一些補鈣的食物。還有多運動，閑了多做按摩，或者是每天鍛煉一個小時，泡澡也是一項很好的運動，對身體很有好處的，注意泡澡的時候不能過久，以防暈倒了。

老年人怕冷的主要原因是：

一、老年人的基礎代謝比青壯年降低10～15％，因而產熱不足。

二、肌肉活動是增加產熱的重要途徑，人在劇烈運動時，肌肉的產熱量是正常量的60倍。老年人肌肉萎縮，重量減輕，又少於活動，所以，由肌肉活動增加的熱量較少。

三、內分泌激素中的甲狀腺素、腎上腺素和腎上腺皮質激素都能提高代謝率，使產熱增加。老年人由於內分泌腺的老化，以上激素生成減少，故產熱也隨之減少。

四、寒冷時，交感神經興奮、血管收縮，也會使皮膚散熱量降低。老年人由於血管老化、對冷的反應遲鈍和神經調節不敏感，影響了體溫的調節，以致寒冷時血管不能有效地收縮，使散熱量充分地減少。此外，有些老人較瘦，皮下脂肪少，也是造成怕冷的原因之一。

怎麼辦

方法/步驟

多吃補脾的食物。 中醫講，“脾胃為氣血生化之源”。眾所周知，人體是需要血液來供養全身的，但是不能只靠吃一些補血的食物，脾胃的強壯才能把食物轉化為血液，才能更好的改善老人怕冷的症狀。比如說吃些南瓜啊，枸杞啊，山藥啊，都是很好的健脾的好東西。

多吃養陽氣的食物。老人適當吃些這方面的食物，可以通過脾胃來改善怕冷的問題，比如說羊肉、雞肉、蔥薑等可以最大限度發揮溫補作用，但是不建議吃太多，每天搭配著吃就可以了。

每天梳頭百遍。這是根據中醫所講，各條經絡都彙聚在頭部，梳頭大概經過五十多個穴位，比如說通天穴、風池穴等，通過對這些穴位的刺激，可以促進頭皮血液迴圈，通經活絡。

每天運動半個小時。通過運動來促進身體各個器官協調起來，來促進血液迴圈，使身體產生熱量。比較適宜的運動，比如說慢跑、踢毽子等。

泡澡來促進血液迴圈。泡熱水澡可以改善身體發冷的症狀，但是老人泡澡的時候，水溫建議不要太高，有可能泡的時間長了，會導致胸悶、血壓升高等現象。補充一下，泡澡的時候可以在水裡適量放些肉桂、迷迭香之類的東西，對促進血液迴圈有一定的幫助。

注意事項

雖然老人怕冷並不算是一種病，但是的確會影響到生活品質。平時也要注意多加注意。

平時所穿衣物厚度要適宜。

對於老年人來說，建議要養成定期體驗的習慣，起到一個預防疾病的效果。