小腿能瘦下來嗎

有些人腰很細但是腿卻很粗，這種人被稱為是大象腿，其實很多人大腿根都很粗，這是因為平時缺少鍛煉經常坐著導致的。腿粗是可以瘦下來的。平時可以通過走路或是慢跑的方式來減小腿，也可以雙抬腿用踏空的方式來鍛煉，減小腿比減肚子要難一些，因為小腿上的肌肉多難減下來，詳細瞭解小腿能瘦下來嗎？

1、每一頓飯吃完之後，不要馬上坐在電腦前或是電視機前，這樣很容易會讓你的下身堆積很多的脂肪。站起來去收拾碗筷，站著洗洗刷刷的過程，能夠避免腰部和腿部變粗。

2、不要過於依賴電梯，除非那一天你真的已經累得抬不起腿。堅持走樓梯，能夠促進消化，同時腿部的肌肉得到了拉伸。

3、除了出遠門或是趕時間，其他時候出門請選擇步行的方式來代替坐車。走路的過程中，不僅你的雙腿得到了鍛煉，而且還能夠呼吸新鮮空氣、欣賞沿途美景，心肺功能也能有所改善，一舉數得。走路的速度不宜太慢，不然會沒有效果。

4、躺在床上無聊的時候，可以抬起雙腿，淩空做蹬腳踏車的動作。一伸一縮，令腿部肌肉變得更加緊繃，自然雙腿就會變細啦。

另類瘦腿法

1、刮痧瘦腿法：每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。最好在刮完之後喝一點溫開水，這樣在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈

2、抬腿瘦腿法：抬腿是消除腿部水腫的一個好方法。按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體形成90度，最好要抬腿15分鐘才會有效，但如果舉得太久像一個小時這個程度的話，腿應該會麻掉抽筋。通過這種抬腿的運動方法也能幫助瘦小腿。