3歲寶寶食譜家常飯

生活中很多家長都是第一次做父母，因此對於孩子添加輔食的階段都是懵懵懂懂的，甚至可能在添加輔食過程中容易遇到各種問題，不同年齡階段孩子添加的輔食也不一樣，要注意孩子身體營養的吸收。3歲寶寶添加的蛇和新生兒是不一樣的，那麼3歲寶寶食譜家常飯有哪些？

一、蝦泥薯球食材：青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。做法：1、土豆去皮切四塊煮熟，放入保鮮袋中壓成泥備用。2、青蝦去殼，去蝦線洗淨，用刀拍成散，用刀背將蝦剁成泥備用。3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。4、用手將混合好的原料搓成薯球，放入蒸鍋中蒸5分鐘即可，散青蔥點綴。

二、南瓜百合奶昔食材：南瓜小半個、百合1朵。做法：1、百合洗淨。2、南瓜去皮切片。3、將南瓜和百合放入蒸鍋裡蒸熟或者微波爐中火5分鐘。4、將南瓜和百合放入攪拌機，攪打均勻。5、盛出即可食用。

三、3歲寶寶每日所需營養1、粗糧正式進入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆製品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎上，可在下午給寶寶加一餐的點心。2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜，營養會更為全面。營養搭配合理風味獨特、色彩鮮豔，容易調動寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆製品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。3、營養元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調節體溫，保護神經及器官，促進維生素吸收，每日供給30—40克。主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。