一吃就胖是什麼原因

現在，很多的人都認為苗條的女性會更加漂亮一些。雖然這是現代人們的審美，但是如果身體太胖的話，也很容易導致各種疾病的出現。所以我們還是需要適當的控制體重的。但是有些人發現，自己只要吃東西，體重就會增加。其實這種情況是很常見的。那麼，一吃就胖是什麼原因呢？

易瘦易胖體質的分別

據說，這就是易瘦易胖體質的分別！你是左還是右。

易胖體質的特徵

「肥人多痰」，在中醫理論裡，「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物和脂肪。痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，當體內水分、廢物無法被正常的代謝掉，滯留在體內時，「痰濕體質」就慢慢形成了。形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩，是其主要特徵。

易胖體質的人通常具有以下症狀：

1.身體容易感到沉重與疲倦。

2.皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。

3.汙痰、口中黏液、女性分泌物多。

4.喜歡吃甜食。

5.總是昏沉想睡。

6.容易暈眩，感到頭痛。

飲食調整體質：易胖體質的人，養生原則為健脾燥濕，降濁化痰。

易瘦體質的症狀

「瘦人多火」，中醫所謂的「火」，是指促進身體機能活動的陽氣。當體內陰衰陽盛，負責冷卻身體的水分不足，血氣上揚，就會容易感到燥熱，出現口乾舌燥，手足心熱等症狀。

易瘦體質的人通常具有以下症狀，只要符合3點你就屬於易瘦體質：

1.容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴重。

2.脾氣不好，容易生氣焦慮，口乾舌燥。

3.有貧血、眩暈、心悸等症狀。

4.難以入眠。

5.排泄物乾燥。

飲食調整體質：易瘦體質的人，養生原則為滋陰清熱，養心滋腎，調養氣血。

易胖體質/易瘦體質的決定因素

所謂易胖體質、易瘦體質的說法，可用基因、荷爾蒙激素來解釋。

1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差，有些人運動消耗功能不良，這些先天性基因作祟的原因，我們能做的是正確瞭解，再從飲食、運動方面著手調整。

2、荷爾蒙調控食欲。人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨，它同時也是決定胖瘦的關鍵。基本上來說，與熱量消耗比較有關的荷爾蒙，分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。

胰島素可以幫助食物中的糖分順利被身體細胞利用，也是調控血糖、控制食欲的重要中樞。

人體甲狀腺素太高，會大量消耗熱量，相對地，如果甲狀腺素太低，則有怕冷、水腫、整個人懶洋洋的表現，新陳代謝差，當然容易發胖。

腎上腺素負責人體面對災難時的反應，為了對抗外界壓力，血壓會上升、心跳加快等，都會消耗大量熱量，而腎上腺素會分泌不良，主要是因為反覆節食造成新陳代謝緩慢，於是肥胖也會慢慢上身。

3、你到底有沒有機會成為吃不胖體質，除了基因、荷爾蒙分泌，身體組成也是一個關鍵。當身體的肌肉比例多，基礎代謝率比較好，即使不做任何動作，身體還是在消耗熱量，就算不小心多吃一點，也不會馬上變胖。

怎樣養成吃不胖體質

吃不胖、不易胖的體質，對想瘦、愛美的女生具有極大的吸引力，如何將身體狀況在健康的範圍下，調整成不易胖狀況，專家有方法告訴你。

1、均衡飲食，打好基本底子

均衡的飲食不必再多說，除了均衡，還建議你讓食材內容多樣化。不同種類、多元化的食物，可以攝取到不同的微量元素，提升營養價值。

“You are what you eat!”你的飲食習慣、飲食內容，會決定你成為什麼體質的人，當然你也可以藉由飲食來改變你的體質。你可以從不同的體質理論上，找出各人體質的優缺點，再進行食療、藥療的補強，例如中醫的虛寒陽燥的體質理論、瑜伽飲食裡風火土型的體質分類等，都可做為瞭解個人體質的方向。

2、鍛煉肌肉，自動燃燒熱量

鍛煉你的肌肉吧!這可是能讓身材線條更緊實、體內熱量自動燃燒的好方法，一舉數得。

加強肌肉量，最簡單且快速的方式就是運動，你可以每個禮拜選3天，認真地做上30分鐘有氧、肌力訓練，或是每天累積30分鐘的運動量，快步走、做家事、爬樓梯都是好方法之一。

鍛煉肌肉量之外你也要留住肌肉組織，避免快速激進的減肥方式，什麼都不吃的節食法，都很容易讓蛋白質流失，肌肉組織越減越少。

3、活躍大腦，下達體質改變指令

當你對生活保有旺盛的好奇心，有興趣去學習、享受生活裡的一切，大腦會分泌較多腦內啡，這時身體會呈現比較活躍的狀態，心情好，消耗的能量也多，身心狀況自然跟著調整改善。